maszyny na silowni

Ja to akurat muszę bazować na klasycznych przysiadach, maszyny to tylko dodatki żeby ciężej było mi wyjść z siłowni :) z tym że niestety nie zawsze mam do nich dostęp. Co do treningów to w środe robiłem barki i triceps, a wczoraj klatę i biceps. Nie opisuję szczegółów bo słabo było z ciężarami , a co do ćwiczeń to standardowy zestaw robiłem nic [...]

[...] co i jak .... w piątek jeszcze pozapisuję jakie ciężary dokładnie były żeby mieć jakiś punkt odniesienia, no i w poniedziałek PULL bo jednak każda siłownia ma nieco inne maszyny i ciężary ciężarom nie równe. Nie wiem dlaczego ale za każdym razem to obciążenie wydaje mi się inne na każdej siłowni i trzeba za każdym razem sobie ustawiać na [...]

Bardzo ciekawi mnie ten temat gdyż z moich obserwacji całodziennych widzę że większość osób wybiera maszyny. Dlaczego? Pare powodow przychodzi mi do glowy: 1. Wiekszosc silowni ma kupe maszyn i czesto malo wolnych ciezarow, jest to wiec niejako mus. Zdarzylo mi sie widziec super-profesjonalna silownie bez ANI JEDNEJ luznej sztangi. Jedyna byla [...]

Co do braku maszyny ginekolog, jak w pewnej mojej siłowni też nie było, to robiłam w zamian "przywodzenie i odwodzenie nogi do wewnątrz i na zewnątrz na wyciągu dolnym", ale ja tu ekspertem nie jestem, więc może jednak ktoś doświadczony Ci pomoże.

[...] ale co tam, nie rozerwało łapek to można jeszcze dokręcić śrubę . Ad.5 Nadal czuję plecy a minęła już godzina . Ad.6 A tak sobie, niby paliło, dziwnie się schodziło z maszyny, ale to nie było to, jakiś niedosyt wyczuwam . Ad.7 Dziś chciałem łydki dopiec . Ad.8 Mi się wydaje albo ono rośnie . Ad.9 Wolny i bardzo kontrolowany ruch. A na [...]

[...] 3xtydz fbw, redukcja, ciągle na lc (od początku maja). Przez jakiś czas nie robiłem przysiadów ze sztangą, tylko na suwnicy smitha. Ze 3 tyg temu, na innej siłowni nie było maszyny, zrobiłem sobie przysiady bez podkładek pod pięty, kończąc na 70kg. Kolejnego dnia był ból pleców, już nie pamiętam, ale chyba odcinka lędźwiowego. Od kilku tyg robę [...]

[...] miesnie klatki pracuja bozajze 30% bardziej niz dolne choc ten sposob jest docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje trzymania uchwytu reka pionowo (jak mlotek) w ten sposob gorne miesnie klatki pracuja bardziej niz dolne, do tego uchwyty sa [...]

[...] nadgarstek naszczescie niewybity uffff..... kamien mi z serca spadl bo zawody za 4 miechy, dam kilka dni przerwy od treningu gory, jak tylko bedzie lepiej zaczynam lekko maszyny i potem znowu jazda na maxa :-) PIT - chodze do DW sports fitness na glasgow fort schoping centre (easterhouse, zjazd nr 10 z autostrady M8) chyba najlepsza silownia [...]

[...] mnie to tez krew i padlina, ale juz umiem zjesc polkrwistego steka. no i daje sobie czas - i tatara sie jesc naucze z czasem:) wolne tzn. sztangielki, gryfy z talezami a nie maszyny. chodzi mi o to w dwoch slowach,zebys nie sadowila pupy na maszynie i nie machala rekami/nogami bez sensu tylko,zebys sie nauczyla robic przysiadow - najpierw rob [...]

[...] leżąc rampa 12-15 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./12x6 szt./8x7 szt./12x5 szt./15x3 szt. Implozja dwójek. Poszedł lekki bełt (na szczęście zdążyłem wycelować obok maszyny i to tak, że nikt nie zauważył). 6. MC na sztywnych rampa 10 12x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/7x55/15x40 Trochę ciężko było się wczuć, bo zmęczenie było już duże, [...]

Moim zdaniem był by to świetny pomysł żeby wdrożyć takie maszyny do seryjnej produkcji, faktycznie jest mało siłowni które posiadają właśnie taki sprzęt była by to alternatywa dla droższych zagranicznych firm. Jak już wiemy nasi Polscy konstruktorzy poradzili by sobie z wyprodukowaniem takiego cuda, lecz nasuwa się pytanie jaka by była tego cena i [...]

Pytania z smsów: Brak maszyny do uginania lezac. Tu jest klopot. Przyznam. Uginanie siedzac to "ne ta droha". Z drugiej strony, uginanie stojac jednonoz... Jednak bylbym za odmiana jednonoz. Przemysl zakup na siloniwe Kelton Tryton + Prostownica. Niecale 400 zl wyjdzie. Dla silowni to cenowe nic, a tobie bardzo pomoze. To cwiczenie ma [...]

[...] Jednak wracając akurat do wymienionych klubów - uniwersum: trafne podsumowanie, cena za wysoka w stosunku do jakości. Dla kobiet nadaje się tylko aerobik i sala kardio,(maszyny siłowe zdezelowane). Co do sprzętu dla facetow opieram się na opinii kolegi, ktory cwiczy kupę lat i zna się na rzeczy- był raz i nie chcial iśc drugi nawet za darmo [...]

[...] mnie zniszczyło, ale biorę też coraz więcej 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 12kg/ 14kg/ 8*17kg 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, ale w porównaniu do początku widać progres ;-D 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie strony) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(4kgx2) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(5kgx2) [...]

[...] to jest moja siłownia,w której jest moim zdaniem najlepszy sprzęt w całym Krakowie. Odwiedziłem już kilka siłowni w mieście,i mam pełne rozeznanie. U nas są najlepsze maszyny z bardzo dużymi stosami,bardzo dużo profesjonalnego obciążenia olimpijskiego wraz z gryfami i zawodniczymi ławkami. I najważniejsze,jest idealna atmosfera Zmieniony [...]

[...] czysta i sprzątana codziennie,więc zarzut zupełnie nie na miejscu. Odwiedzam wiele siłowni,w tym te drogie i główna sala absolutnie nie odstaje niczym,chyba jedynie tym,że maszyny i urządzenia nie są po 20tyś za sztukę a OLIMP i HES. Na sali głównej zdejmować koszulek nie wolno,ale też wszystkich nie upilnuje. Opisywany osobnik rzeczywiście i [...]

[...] proszę zwrócić uwagę na: PROFIL + KONSTRUKCJA : PM6 wykonana jest z profilu 80x60, konstrukcja stalowa do samej góry usztywniona zakosami co gwarantuje stabilność maszyny TULEJE ASEKURACYJNE : proszę je dokładnie zobaczyć, gwarantują bezpieczeństwo PRĘT: ciągniony precyzyjny, przez co idealnie pracuje w czasie wyciskania BELKA : belka [...]

[...] od kilku lat kolanka padają,wiec trzeba troche kombinowac z cwiczeniami i przede wszystkim pozytywnie myślec to chyba najważniejsze co do tych cięzarow to oprocz tego ,ze maszyny maja różne przelożenia ,to na wolnych tez na wielkosc ciężaru sklada się wiele czynnikow -jak długość przerw ,tempo,technika wykonania,amplituda ruchu czy tam [...]

[...] -3x super seria rozpiętki skos 10x 8.5kg przenoszenie sztangielki nad klatkę 10x13.5kg stały ciężar +Triceps: -Wciąg górny nachwyt 3x 12>8(póki co korzystam z tego ze są maszyny) -Wciąg górny nachwyt sznurki 3x 12>8 Z treningu byłem zadowolony postanowiłem ze póki co wykorzystam w pełni możliwości siłowni i skorzystam trochę z maszyn.

Powiedzmy sobie szczerze, na tym sprzęcie będzie ćwiczył raczej jeden typ klienta siłowni ;) Pomijając ten szczegół robiliśmy już te maszyny z opcją z PMS9, to nie stanowi żadnego wyzwania dla nas :) Mam na myśli to rozwiązanie regulacji dolnego wałka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e44e982b7f414623848bcadf8c5749f9.jpg Zmieniony przez - Kelton_SS w [...]